اگر میخواهید همه چیز را در رابطه کنترل کنید، این مطلب برای شماست
آیا تا به حال در رابطه ای بوده اید که احساس کنید نیاز دارید همه چیز را کنترل کنید؟ این احساس، که گاهی اوقات به شکلی ناخودآگاه بروز می کند، میتواند ریشه های عمیقی در تجربیات و باورهای ما داشته باشد. درک این ریشه ها میتواند اولین قدم برای رهایی از این الگو و ایجاد روابط سالم تر باشد. این احساس میتواند بسیار خسته کننده و طاقت فرسا باشد. اما چرا این اتفاق می افتد؟ چه عواملی باعث می شوند که ما احساس کنیم باید زمام امور را در دست بگیریم؟
- ✅
ترس از آسیب پذیری:
وقتی آسیب پذیر می شویم، احساس می کنیم کنترل کمتری داریم. - ✅
تجربه های گذشته:
روابط آسیب زای قبلی میتوانند ما را به سمت کنترل بیشتر سوق دهند. - ✅
اعتماد به نفس پایین:
کمبود اعتماد به نفس باعث می شود که برای احساس امنیت، به کنترل متوسل شویم. - ✅
ترس از رها شدن:
می ترسیم که اگر کنترل نکنیم، طرف مقابل ما را ترک کند. - ✅
نیاز به امنیت:
کنترل، به ما احساس امنیت و پیش بینی پذیری می دهد. - ✅
باورهای نادرست:
ممکن است باور داشته باشیم که فقط خودمان می توانیم کارها را درست انجام دهیم. - ✅
عدم اطمینان:
عدم اطمینان به طرف مقابل، باعث می شود بخواهیم رفتار او را کنترل کنیم. - ✅
مسائل حل نشده دوران کودکی:
گاهی اوقات، الگوهای رفتاری کنترل گرانه در دوران کودکی شکل می گیرند. - ✅
کمال گرایی:
میل به بی نقص بودن، باعث می شود بخواهیم همه چیز را طبق برنامه پیش ببریم. - ✅
اضطراب:
اضطراب میتواند باعث شود که برای کاهش استرس، به کنترل متوسل شویم. - ✅
نیاز به قدرت:
گاهی اوقات، کنترل کردن دیگران، به ما احساس قدرت و برتری می دهد. - ✅
فقدان مرزهای شخصی:
وقتی مرزهای مشخصی نداریم، بیشتر احتمال دارد که بخواهیم زندگی دیگران را کنترل کنیم. - ✅
عدم مهارت های ارتباطی:
وقتی نمی توانیم به درستی ارتباط برقرار کنیم، سعی می کنیم با کنترل، نیازهایمان را برآورده کنیم. - ✅
ترس از عدم تایید:
می ترسیم که اگر کنترل نکنیم، طرف مقابل ما را تایید نکند. - ✅
تجربه سوء استفاده:
تجربه سوء استفاده (عاطفی، جسمی یا روانی) میتواند میل به کنترل را افزایش دهد. - ✅
مشکلات مربوط به صمیمیت:
گاهی اوقات، کنترل کردن، راهی برای اجتناب از صمیمیت واقعی است. - ✅
باورهای فرهنگی:
در برخی فرهنگ ها، کنترل کردن به عنوان یک ویژگی مثبت تلقی می شود. - ✅
مشکلات کنترل خشم:
خشم کنترل نشده میتواند منجر به رفتارهای کنترل گرانه شود. - ✅
الگوهای خانوادگی:
ممکن است شاهد الگوهای کنترل گرانه در خانواده خود بوده باشیم و آنها را تقلید کنیم. - ✅
ترس از قضاوت شدن:
می ترسیم که اگر کنترل نکنیم، دیگران ما را قضاوت کنند. - ✅
عدم پذیرش تفاوت ها:
وقتی نمی توانیم تفاوت های طرف مقابل را بپذیریم، سعی می کنیم او را تغییر دهیم و کنترل کنیم.
این لیست تنها بخشی از دلایل احتمالی احساس نیاز به کنترل در روابط است. شناختن این دلایل، گامی مهم در جهت تغییر الگوهای رفتاری و ایجاد روابط سالم تر و مبتنی بر اعتماد متقابل است.
ریشه های پنهان نیاز به کنترل در روابط
احساس نیاز به کنترل در روابط، تجربهای ناخوشایند و البته رایج است.این احساس میتواند به تدریج صمیمیت، اعتماد و شادی را در رابطه از بین ببرد.اما چرا این اتفاق میافتد؟چه عواملی باعث میشوند که ما بخواهیم همهچیز را تحت کنترل خود داشته باشیم؟
در این پست، به بررسی 21 نکته میپردازیم که میتوانند به درک بهتر این موضوع کمک کنند: 2.ناامنی درونی: کمبود اعتماد به نفس و احساس ناامنی در مورد خودتان، باعث میشود که برای جبران این احساس، به کنترل دیگران متوسل شوید.3.تجربه های گذشته: تجربه های دردناک گذشته، مانند خیانت یا رها شدن، میتوانند باعث ایجاد الگوهای کنترلی در روابط بعدی شوند.
شما می خواهید از تکرار این درد جلوگیری کنید.4.اضطراب: اضطراب میتواند باعث شود که شما به دنبال راه هایی برای کاهش عدم اطمینان باشید.کنترل دیگران یکی از این راه هاست.5.کمال گرایی: اگر فرد کمال گرایی هستید، ممکن است احساس کنید که فقط شما می دانید چگونه همه چیز باید انجام شود.این میتواند به کنترل دیگران منجر شود.6.نیاز به امنیت: کنترل کردن، احساس امنیت کاذب ایجاد میکند.شما فکر میکنید با کنترل اوضاع، از آسیب در امان هستید.7.عدم اعتماد: عدم اعتماد به شریک عاطفی، میتواند دلیل اصلی تلاش برای کنترل او باشد.
شما به حرفها و رفتارهای او شک دارید.9.باورهای غلط در مورد عشق: باورهای نادرست در مورد عشق، مانند “اگر دوستم داشته باشد، هر کاری می گویم انجام می دهد”، میتواند به رفتارهای کنترلی منجر شود.10.الگوبرداری از والدین: اگر در خانواده ای بزرگ شده اید که کنترل زیادی وجود داشته است، ممکن است این الگو را در روابط خود تکرار کنید.11.احساس مالکیت: احساس اینکه شریک عاطفی شما “مال شما” است، میتواند به رفتارهای کنترلی منجر شود.شما فکر می کنید حق دارید در زندگی او دخالت کنید.12.ناتوانی در بیان احساسات: اگر نمی توانید به راحتی احساسات خود را بیان کنید، ممکن است از کنترل کردن به عنوان راهی برای ابراز نارضایتی استفاده کنید.
14.عدم استقلال: عدم استقلال و وابستگی بیش از حد به شریک عاطفی، میتواند باعث شود که برای حفظ رابطه، به کنترل او متوسل شوید.15.احساس بی قدرتی: احساس بی قدرتی در سایر زمینه های زندگی، میتواند باعث شود که برای جبران این احساس، در رابطه به دنبال کنترل باشید.16.ناآگاهی از تاثیر رفتارها: گاهی اوقات، افراد از تاثیر مخرب رفتارهای کنترلی خود آگاه نیستند.17.مشکلات ارتباطی: مشکلات در برقراری ارتباط موثر، میتواند منجر به سوءتفاهم و در نتیجه، تلاش برای کنترل اوضاع شود.18.فشار اجتماعی: فشارهای اجتماعی و فرهنگی میتواند باعث شود که افراد احساس کنند باید در رابطه خود کنترل داشته باشند.
20.وسواس فکری: در برخی موارد، نیاز به کنترل میتواند ناشی از وسواس فکری باشد.فرد نمی تواند از فکر کردن به این موضوع که اوضاع باید تحت کنترل باشد، دست بردارد.21.مشکلات مربوط به سلامت روان: در برخی موارد، نیاز به کنترل میتواند نشانه ای از مشکلات مربوط به سلامت روان، مانند اختلال شخصیت وسواسی جبری (OCPD)، باشد.
