چرا در رابطه عاشقانه احساس “گم شدن” میکنیم؟
احساس “گم شدن” یا “ناشناخته بودن” در یک رابطه عاشقانه، تجربهای ناخوشایند و متداول است که میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. این احساس زمانی به وجود میآید که فرد حس میکند هویت، نیازها، و ارزشهایش در رابطه نادیده گرفته میشوند یا به مرور زمان کمرنگ میشوند.
روابط عاشقانه دامن بزنند:
- ✅
نداشتن مرزهای شخصی سالم:
وقتی مرزهای مشخصی بین شما و طرف مقابل وجود نداشته باشد، فضای کافی برای حفظ فردیت خود نخواهید داشت. - ✅
تلاش بیش از حد برای راضی کردن طرف مقابل:
تمرکز بیش از اندازه بر خوشحال کردن دیگری، میتواند باعث نادیده گرفتن نیازها و خواستههای خودتان شود. - ✅
ترس از تایید نشدن:
نگرانی دائمی از اینکه مورد تایید و پذیرش شریک عاطفی خود قرار نگیرید، شما را از بیان خود واقعیتان باز میدارد. - ✅
نادیده گرفتن ارزشهای فردی:
چشمپوشی از ارزشها و باورهای شخصی برای هماهنگی با طرف مقابل، میتواند به مرور زمان حس بیگانگی با خودتان را ایجاد کند. - ✅
عدم بیان نیازها و خواستهها:
اگر نیازها و خواستههایتان را به صراحت بیان نکنید، احتمال برآورده نشدن آنها و احساس نارضایتی افزایش مییابد. - ✅
عدم وجود فعالیتها و علایق مشترک:
اگر هیچ فعالیت یا علاقهای با شریک عاطفی خود نداشته باشید، ممکن است احساس کنید به تدریج از هم دور میشوید. - ✅
وابستگی عاطفی شدید:
اتکای بیش از حد به شریک عاطفی برای
شناخت خود و نیازهایتان، اولین قدم برای جلوگیری از
چرا در روابط عاشقانه احساس “گم شدن” یا “ناشناخته بودن” میکنیم؟
1. عدم خودآگاهی کافی
اولین و شاید مهمترین دلیل، نداشتن شناخت کافی از خودتان است. وقتی به درستی نمیدانید چه کسی هستید، چه میخواهید و چه ارزشی دارید، به راحتی در رابطه با دیگری گم میشوید. بدون خودآگاهی، به سادگی تسلیم خواستههای پارتنرتان میشوید و نیازهای خودتان را نادیده میگیرید. در این حالت، هویت شما کم کم با هویت پارتنرتان ادغام میشود و احساس میکنید دیگر خودتان نیستید. برای افزایش خودآگاهی، به احساسات خود توجه کنید، نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید و به ارزشهایتان پایبند باشید. میتوانید از تستهای شخصیتشناسی، مشاوره با متخصص یا مدیتیشن نیز کمک بگیرید.
2. ترس از طرد شدن
ترس از دست دادن عشق و توجه پارتنر، میتواند باعث شود که خودتان را سانسور کنید و از بیان نظرات و احساسات واقعی خود خودداری کنید. این ترس ریشه در تجربیات گذشته، مانند روابط ناامن در کودکی یا تجربههای تلخ عاطفی در بزرگسالی دارد. وقتی از طرد شدن میترسید، سعی میکنید همیشه پارتنرتان را راضی نگه دارید و از هرگونه بحث و اختلاف نظر خودداری میکنید. در این حالت، کم کم از خودتان دور میشوید و به فردی تبدیل میشوید که فکر میکنید پارتنرتان دوست دارد. برای غلبه بر ترس از طرد شدن، باید روی عزت نفس خود کار کنید و باور داشته باشید که شایسته عشق و احترام هستید. در ضمن، یاد بگیرید که چگونه به طور سالم و موثر با پارتنرتان ارتباط برقرار کنید و نیازهای خود را بیان کنید.
3. نداشتن مرزهای شخصی سالم
مرزهای شخصی سالم، خطوطی هستند که شما مشخص میکنید تا از حریم خصوصی و هویت خود محافظت کنید. وقتی مرزهای شخصی شما ضعیف یا نامشخص هستند، به دیگران اجازه میدهید به راحتی از شما سوء استفاده کنند و نیازهایتان را نادیده بگیرند. نداشتن مرزهای سالم باعث میشود که در رابطه با پارتنرتان بیش از حد فداکار باشید و به خواستههای او اولویت دهید. در این حالت، احساس میکنید که کنترل زندگی خود را از دست دادهاید و به طور کامل وابسته به پارتنرتان شدهاید. برای ایجاد مرزهای سالم، باید یاد بگیرید که “نه” بگویید و به نیازهای خودتان احترام بگذارید. در ضمن، باید با پارتنرتان در مورد مرزهای خود صحبت کنید و از او بخواهید که به آنها احترام بگذارد.
4. انتخاب پارتنر نامناسب
گاهی اوقات، دلیل احساس “گم شدن” در رابطه، انتخاب پارتنری است که به شما احترام نمیگذارد و از شما حمایت نمیکند. پارتنر نامناسب ممکن است سعی کند شما را کنترل کند، نظراتتان را تحقیر کند و شما را از دوستان و خانوادهتان جدا کند. در این حالت، احساس میکنید که مجبورید برای جلب رضایت پارتنرتان، هویت خود را تغییر دهید و به فرد دیگری تبدیل شوید. برای جلوگیری از این اتفاق، باید در انتخاب پارتنر دقت کنید و به دنبال فردی باشید که شما را همانطور که هستید بپذیرد و از شما حمایت کند. در ضمن، باید به نشانههای هشداردهنده در روابط توجه کنید و در صورت لزوم، رابطه را ترک کنید. هیچگاه نباید برای حفظ یک رابطه، از خودتان دست بکشید.
5. عدم ارتباط موثر
عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر با پارتنر، میتواند باعث شود که احساس کنید در رابطه “شنیده” نمیشوید و نظراتتان نادیده گرفته میشود. ارتباط موثر شامل گوش دادن فعال، بیان واضح احساسات و نیازها و توانایی حل تعارضات به طور سازنده است. وقتی نمیتوانید به طور موثر با پارتنرتان ارتباط برقرار کنید، ممکن است احساس کنید که دارید با یک دیوار صحبت میکنید و هیچکس حرف شما را نمیفهمد. برای بهبود ارتباط با پارتنرتان، باید یاد بگیرید که چگونه به طور با صداقت و محترمانه احساسات خود را بیان کنید. در ضمن، باید سعی کنید به حرفهای پارتنرتان با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. در صورت لزوم، میتوانید از یک مشاور زوج درمانی کمک بگیرید تا مهارتهای ارتباطی خود را تقویت کنید.
6. فداکاری بیش از حد
فداکاری در یک رابطه ضروری است، اما فداکاری بیش از حد و نادیده گرفتن نیازهای خود، میتواند منجر به احساس “گم شدن” شود. وقتی همیشه نیازهای پارتنرتان را بر نیازهای خود ترجیح میدهید، کم کم احساس میکنید که دارید هویت خود را از دست میدهید. در این حالت، ممکن است احساس خشم و resentment نسبت به پارتنرتان داشته باشید، حتی اگر او مقصر نباشد. برای جلوگیری از فداکاری بیش از حد، باید یاد بگیرید که به نیازهای خودتان نیز اهمیت دهید و زمانی را برای انجام کارهایی که دوست دارید، اختصاص دهید. در ضمن، باید با پارتنرتان در مورد نیازهای خود صحبت کنید و از او بخواهید که به آنها احترام بگذارد. شما شایسته این هستید که نیازهایتان نیز برآورده شود.
7. وابستگی عاطفی
وابستگی عاطفی به پارتنر، میتواند باعث شود که احساس کنید بدون او نمیتوانید زندگی کنید و هویت شما به وجود او گره خورده است. وابستگی عاطفی ریشه در ناامنیهای درونی و کمبود عزت نفس دارد. وقتی به پارتنرتان وابسته هستید، ممکن است برای حفظ رابطه، از خواستههای خود چشمپوشی کنید و هر کاری را انجام دهید تا او را راضی نگه دارید. برای رهایی از وابستگی عاطفی، باید روی افزایش عزت نفس خود کار کنید و یاد بگیرید که چگونه به خودتان عشق بورزید و از خودتان مراقبت کنید. در صورت لزوم، میتوانید از یک مشاور کمک بگیرید تا ریشه وابستگی عاطفی خود را پیدا کنید و راهکارهای مقابله با آن را یاد بگیرید.
8. تغییر اولویتها
در ابتدای یک رابطه عاشقانه، طبیعی است که بخواهید زمان زیادی را با پارتنرتان بگذرانید، اما اگر تمام اولویتهای زندگیتان را به خاطر او تغییر دهید، ممکن است احساس کنید هویت خود را از دست دادهاید. فراموش کردن دوستان، خانواده، سرگرمیها و اهداف شخصی، میتواند باعث شود که احساس کنید دیگر خودتان نیستید. برای جلوگیری از این اتفاق، باید تعادل را در زندگی خود حفظ کنید و زمانی را برای انجام کارهایی که به شما احساس شادی و رضایت میدهند، اختصاص دهید. 
