چرا در روابط عاشقانه احساس میکنیم طرف مقابل ما را نمیفهمد؟
احساس سوء تفاهم در روابط عاشقانه، تجربهای بسیار رایج و البته دردناک است. این حس میتواند به مرور زمان صمیمیت و اعتماد را از بین ببرد و باعث بروز اختلافات جدی شود. اما دلیل این احساس چیست؟ چرا گاهی به نظر میرسد که با وجود عشق و علاقه، طرف مقابل نمیتواند ما را درک کند؟ در اینجا 18 نکته را بررسی میکنیم که میتوانند به درک بهتر این موضوع کمک کنند:
- ✅
تفاوت در سبکهای ارتباطی:
هر فردی سبک خاصی برای برقراری ارتباط دارد. برخی رک و صریح هستند، در حالی که برخی دیگر غیرمستقیم و با اشاره صحبت میکنند. - ✅
انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات بیش از حد از طرف مقابل، به ویژه در مورد توانایی او در درک احساسات و نیازهای ما، میتواند منجر به ناامیدی شود. - ✅
عدم مهارتهای گوش دادن فعال:
بسیاری از افراد به جای گوش دادن فعالانه و همدلانه، فقط منتظر میمانند تا نوبت صحبت کردن خودشان برسد. - ✅
مشکلات در ابراز احساسات:
برخی افراد در بیان احساسات خود دچار مشکل هستند و نمیتوانند به طور واضح و روشن نیازهایشان را مطرح کنند. - ✅
تفاوت در ارزشها و باورها:
وقتی ارزشها و باورهای اصلی دو نفر با هم تفاوت داشته باشد، درک متقابل دشوارتر میشود. - ✅
تجربههای گذشته:
تجربههای تلخ گذشته در روابط قبلی میتواند باعث شود که فرد با بدبینی و بیاعتمادی وارد رابطه جدید شود. - ✅
فشار و استرس:
فشار و استرسهای زندگی میتوانند تمرکز و توجه فرد را کاهش داده و او را از درک درست احساسات طرف مقابل بازدارند. - ✅
عدم توجه به زبان بدن:
بسیاری از پیامها از طریق زبان بدن منتقل میشوند. عدم توجه به این نشانهها میتواند منجر به سوء تفاهم شود. - ✅
پیشداوریها و کلیشهها:
گاهی اوقات پیشداوریها و کلیشههای جنسیتی یا فرهنگی باعث میشوند که نتوانیم طرف مقابل را آنطور که هست ببینیم.
- ✅
عدم وجود صمیمیت عاطفی:
صمیمیت عاطفی به معنای احساس نزدیکی و اعتماد عمیق به طرف مقابل است. بدون این صمیمیت، درک متقابل دشوار خواهد بود. - ✅
تمرکز بر خود:
وقتی فرد بیش از حد بر خود و نیازهایش متمرکز باشد، نمیتواند به درستی به نیازهای طرف مقابل توجه کند. - ✅
تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل:
تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل به چیزی که نیست، باعث ایجاد مقاومت و سوء تفاهم میشود. - ✅
عدم همدلی:
همدلی به معنای توانایی درک و احساس کردن احساسات طرف مقابل است. بدون همدلی، درک متقابل غیرممکن است.
- ✅
مشکلات ارتباطی آنلاین:
در ارتباطات آنلاین، فقدان زبان بدن و لحن صدا میتواند باعث سوء تفاهم شود. - ✅
خستگی و کمبود انرژی:
خستگی و کمبود انرژی میتواند تمرکز و حوصله فرد را کاهش داده و او را از درک درست احساسات طرف مقابل بازدارد.
- ✅
وجود مشکلات حل نشده:
وجود مشکلات حل نشده در رابطه میتواند باعث ایجاد تنش و سوء تفاهم شود. - ✅
بهرهگیری از لحن تند و انتقادی:
بهرهگیری از لحن تند و انتقادی در هنگام صحبت کردن، باعث ایجاد گارد دفاعی در طرف مقابل میشود. - ✅
نادیده گرفتن دیدگاههای طرف مقابل:
عدم تلاش برای درک دیدگاههای طرف مقابل، حتی اگر با آن موافق نباشیم، باعث ایجاد احساس سوء تفاهم میشود.
با تمرین مهارتهای ارتباطی، افزایش همدلی، و تلاش برای درک دیدگاههای طرف مقابل، میتوانیم روابطی عمیقتر و رضایتبخشتر ایجاد کنیم. 
چرا در روابط عاشقانه احساس میکنیم که طرف مقابل به راحتی ما را نمیفهمد؟
1. تفاوت در سبکهای ارتباطی
هر فردی سبک ارتباطی منحصر به فرد خود را دارد.برخی افراد مستقیم و صریح صحبت میکنند، در حالی که دیگران غیرمستقیم و با اشاره منظور خود را میرسانند.این تفاوت میتواند منجر به سوءتفاهم شود.فردی که عادت به صراحت دارد ممکن است منظور غیرمستقیم همسرش را متوجه نشود و آن را نادیده بگیرد، در حالی که همسرش احساس میکند حرفش شنیده نشده است.شناخت سبک ارتباطی خود و پارتنرتان اولین قدم برای بهبود درک متقابل است.تلاش کنید در مورد این تفاوتها با هم صحبت کنید و به دنبال راهکارهایی برای پل زدن بین این دو سبک باشید.
مثلا اگر شما مستقیم صحبت میکنید و همسرتان غیرمستقیم، سعی کنید با صبر و حوصله بیشتری به صحبتهای او گوش دهید و از او بخواهید منظور خود را واضحتر بیان کند.
گاهی حتی مراجعه به یک مشاور میتواند به شما در این زمینه کمک کند.
2. عدم بیان واضح نیازها و خواستهها
بسیاری از افراد تصور میکنند که طرف مقابل باید خودبهخود نیازها و خواستههای آنها را بداند. اما این توقع غیرمنطقی است. اگر نیازها و خواستههای خود را به طور واضح و مستقیم بیان نکنید، احتمال اینکه طرف مقابل آنها را برآورده کند بسیار کم است. از بیان احساسات و نیازهای خود نترسید. این کار به طرف مقابل کمک میکند تا شما را بهتر درک کند. به جای گله و شکایت، به طور مشخص بگویید چه چیزی از او میخواهید و چه چیزی شما را خوشحال میکند. مثلاً به جای اینکه بگویید “تو هیچ وقت به من توجه نمیکنی”، بگویید “وقتی به حرفهای من گوش میدهی و به آنها واکنش نشان میدهی، احساس خوبی پیدا میکنم. ” هر چه واضحتر صحبت کنید، احتمال سوءتفاهم کمتر خواهد شد.
3. گوش ندادن فعال
گوش دادن فعال فراتر از شنیدن صرف است.به معنای تمرکز کامل بر روی صحبتهای طرف مقابل، درک احساسات و پیام او و نشان دادن این درک به اوست.هنگامی که فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن هستید، در واقع به حرفهای طرف مقابل گوش نمیدهید و در نتیجه او را درک نمیکنید.برای گوش دادن فعال، سعی کنید تماس چشمی برقرار کنید، سوالات باز بپرسید، صحبتهای او را خلاصه کنید و به احساسات او توجه نشان دهید.مثلاً وقتی همسرتان از روز کاری خود صحبت میکند، به جای اینکه فقط گوش دهید، بپرسید “به نظر میرسد روز سختی داشتهای.
چه اتفاقی افتاد؟” گوش دادن فعال به طرف مقابل نشان میدهد که به او اهمیت میدهید و تلاش میکنید او را درک کنید.
این کار باعث میشود که او احساس امنیت و ارزشمندی کند و تمایل بیشتری به بازگو کردن احساسات خود داشته باشد.
4. سوءتفاهمهای فرهنگی و اجتماعی
تفاوتهای فرهنگی و اجتماعی میتوانند منشاء بسیاری از سوءتفاهمها در روابط عاشقانه باشند. ارزشها، باورها و انتظارات فرهنگی مختلف میتوانند منجر به برداشتهای متفاوتی از یک موضوع شوند. مثلا در برخی فرهنگها ابراز احساسات به طور علنی پذیرفته شده است، در حالی که در فرهنگهای دیگر این کار تابو محسوب میشود. در مورد این تفاوتها با هم صحبت کنید و سعی کنید به دیدگاه یکدیگر احترام بگذارید. گاهی حتی لازم است در مورد فرهنگ و پیشینه یکدیگر مطالعه کنید.
5. تجربیات گذشته و زخمهای التیام نیافته
تجربیات گذشته، به ویژه تجربیات دردناک و آسیبزا، میتوانند بر نحوه ارتباط برقرار کردن ما با دیگران تاثیر بگذارند. زخمهای التیام نیافته میتوانند باعث شوند که ما نسبت به برخی رفتارها و حرفها حساستر شویم و به آنها واکنشهای شدیدی نشان دهیم. مثلا فردی که در کودکی مورد بیتوجهی قرار گرفته است، ممکن است نسبت به هرگونه نشانهای از بیتوجهی از سوی همسرش واکنش شدیدی نشان دهد. در صورت نیاز، از یک متخصص کمک بگیرید تا این زخمها را التیام بخشید. صبر و درک، کلید اصلی در این مسیر است.
6. انتظارات غیرواقعی
گاهی اوقات انتظارات غیرواقعی از طرف مقابل، باعث میشود که احساس کنیم او ما را درک نمیکند. انتظار اینکه طرف مقابل همیشه در کنار ما باشد، همیشه با ما موافق باشد و همیشه ما را خوشحال کند، غیرمنطقی است. به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف طرف مقابل، بر روی نقاط قوت او تمرکز کنید. هیچ رابطهای بدون نقص و چالش نیست. انتظارات خود را واقعبینانه تنظیم کنید.
7. استرس و فشار روانی
استرس و فشار روانی میتوانند بر نحوه ارتباط برقرار کردن ما با دیگران تاثیر بگذارند. وقتی تحت فشار هستیم، ممکن است عصبیتر، زودرنجتر و کمحوصلهتر شویم و در نتیجه نتوانیم به درستی به صحبتهای طرف مقابل گوش دهیم. تلاش کنید تا راههایی برای مدیریت استرس و فشار روانی پیدا کنید. مثلا میتوانید ورزش کنید، مدیتیشن انجام دهید، یا با یک دوست صمیمی صحبت کنید. وقتی احساس آرامش بیشتری داشته باشید، بهتر میتوانید با طرف مقابل ارتباط برقرار کنید. به یکدیگر فرصت و فضا برای استراحت و ریکاوری بدهید.
8. عدم همدلی
همدلی به معنای توانایی درک و سهیم شدن در احساسات دیگری است. وقتی همدلی نداریم، نمیتوانیم خودمان را جای طرف مقابل بگذاریم و احساسات او را درک کنیم. همدلی یک مهارت است که میتوان آن را تقویت کرد. سعی کنید به احساسات طرف مقابل توجه نشان دهید و از او بپرسید چه احساسی دارد. به جای قضاوت کردن، سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. تلاش کنید دنیای طرف مقابل را از دریچه چشم او ببینید. این کار باعث میشود که ارتباط عمیقتری با او برقرار کنید.
9. عدم شناخت کافی از یکدیگر
هرچقدر هم که مدت زیادی با هم باشید، باز هم ممکن است جنبههایی از شخصیت طرف مقابل وجود داشته باشد که هنوز آنها را نشناسید. تلاش کنید تا به طور مداوم یکدیگر را بشناسید و در مورد علایق، ارزشها و رویاهای یکدیگر بیشتر بدانید. سوالات باز بپرسید، با هم وقت بگذرانید و در فعالیتهای مشترک شرکت کنید. هرگز از یادگیری در مورد طرف مقابل دست نکشید. این کار باعث میشود که ارتباط شما همیشه تازه و هیجانانگیز باقی بماند. با گذر زمان، افراد تغییر میکنند، بنابراین شناخت مداوم ضروری است.
10. قضاوت کردن و سرزنش کردن
قضاوت کردن و سرزنش کردن، باعث میشود که طرف مقابل احساس کند مورد حمله قرار گرفته است و در نتیجه از خود دفاع کند. به جای قضاوت کردن، سعی کنید دیدگاه او را درک کنید و به او فرصت دهید تا خودش را توضیح دهد. به جای سرزنش کردن، سعی کنید راه حلهایی برای مشکلات پیدا کنید. قضاوت و سرزنش، سم روابط عاشقانه است. به جای آن، بر روی حمایت و تشویق یکدیگر تمرکز کنید. 
11. بهرهگیری از زبان تحقیرآمیز
بهرهگیری از زبان تحقیرآمیز، به شدت به عزت نفس طرف مقابل آسیب میزند و باعث میشود که او احساس کند مورد بیاحترامی قرار گرفته است. از توهین کردن، تمسخر کردن و بهرهگیری از القاب منفی خودداری کنید. همیشه با احترام با طرف مقابل صحبت کنید، حتی زمانی که عصبانی هستید. همیشه به این فکر کنید که اگر کسی با خود شما اینگونه صحبت کند چه احساسی خواهید داشت. زبانتان را کنترل کنید و از کلماتی استفاده کنید که باعث ایجاد صمیمیت و محبت شوند. هیچ وقت از کلماتی که بعداً از گفتن آنها پشیمان خواهید شد، استفاده نکنید.
12. مقایسه کردن با دیگران
مقایسه کردن طرف مقابل با دیگران، به او این احساس را میدهد که به اندازه کافی خوب نیست. به جای مقایسه کردن، بر روی نقاط قوت او تمرکز کنید و از او قدردانی کنید. مقایسه کردن، نه تنها به طرف مقابل آسیب میزند، بلکه باعث میشود که خودتان نیز احساس نارضایتی کنید. به جای اینکه به زندگی دیگران حسادت کنید، بر روی بهبود زندگی خودتان تمرکز کنید. از داشتههای خود قدردانی کنید و به خودتان و طرف مقابل عشق بورزید. مقایسه، دزد شادی است.
13. عدم پذیرش تفاوتها
هیچ دو نفری کاملاً شبیه به هم نیستند. همه ما تفاوتهایی در علایق، ارزشها و دیدگاهها داریم. عدم پذیرش این تفاوتها، باعث میشود که احساس کنیم طرف مقابل ما را درک نمیکند. به جای تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل، سعی کنید تفاوتهای او را بپذیرید و به آنها احترام بگذارید. تفاوتها، فرصتی برای یادگیری و رشد هستند. از این فرصت استفاده کنید و دیدگاه خود را گسترش دهید.
14. مشکلات ارتباطی ناشی از فناوری
استفاده بیش از حد از تلفن همراه و شبکههای اجتماعی، میتواند باعث کاهش ارتباط رودررو و افزایش سوءتفاهمها شود. به جای ارسال پیام متنی، با هم صحبت کنید و سعی کنید زبان بدن طرف مقابل را درک کنید. در زمانهایی که با هم هستید، تلفنهای همراه خود را کنار بگذارید و به یکدیگر توجه کامل داشته باشید. فناوری، ابزاری برای تسهیل ارتباط است، نه جایگزینی برای آن. مراقب باشید که فناوری، روابط شما را تخریب نکند. ارتباط رودررو، عمیقتر و معنادارتر است. برای این نوع ارتباط، وقت بگذارید و ارزش قائل شوید.
15. نادیده گرفتن زبان بدن
زبان بدن، بخش مهمی از ارتباط است. حرکات صورت، حالت بدن و لحن صدا میتوانند پیامهای زیادی را منتقل کنند. نادیده گرفتن زبان بدن طرف مقابل، باعث میشود که نتوانید به طور کامل او را درک کنید. به زبان بدن طرف مقابل توجه کنید و سعی کنید پیامهای پنهان در آن را رمزگشایی کنید. زبان بدن، اغلب ناخودآگاه است و میتواند اطلاعات زیادی را در مورد احساسات طرف مقابل فاش کند. با دقت مشاهده کنید و به نشانههای غیرکلامی توجه کنید.
16. پیشفرضهای ذهنی و برچسب زدن
پیشفرضهای ذهنی و برچسب زدن به افراد، باعث میشود که نتوانیم آنها را به درستی درک کنیم. به جای اینکه بر اساس پیشفرضهای خود با طرف مقابل رفتار کنید، سعی کنید او را به عنوان یک فرد منحصر به فرد بشناسید. از برچسب زدن به افراد خودداری کنید و به آنها فرصت دهید تا خودشان را معرفی کنند. پیشفرضها و برچسبها، دیدگاه ما را محدود میکنند و مانع از درک صحیح واقعیت میشوند. ذهن خود را باز نگه دارید و آماده یادگیری باشید. به طرف مقابل فرصت دهید تا خلاف پیشفرضهای شما عمل کند.
17. ترس از آسیبپذیری
ترس از آسیبپذیری، باعث میشود که نتوانیم احساسات واقعی خود را با طرف مقابل در میان بگذاریم. وقتی میترسیم آسیب ببینیم، دیوار دفاعی میسازیم و از صمیمیت دوری میکنیم. پذیرش آسیبپذیری، کلید صمیمیت و ارتباط عمیق است. به خودتان اجازه دهید آسیبپذیر باشید و احساسات خود را با طرف مقابل در میان بگذارید. البته این کار نیاز به اعتماد دارد و باید با احتیاط انجام شود. اما بدون آسیبپذیری، نمیتوانید یک رابطه عمیق و معنادار برقرار کنید.
18. مشکلات مربوط به حل تعارض
ناتوانی در حل تعارض به طور سازنده، میتواند منجر به احساس عدم درک و انزوا در رابطه شود. یاد بگیرید چگونه با تعارضها به طور سالم و سازنده برخورد کنید. به جای اجتناب از تعارض، آن را به عنوان فرصتی برای رشد و بهبود رابطه ببینید. به جای حمله کردن به طرف مقابل، بر روی حل مسئله تمرکز کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید تا مهارتهای حل تعارض خود را بهتر کنید. حل تعارض، یک مهارت ضروری برای هر رابطه موفقی است.
